Aufrechtes Rudern ist eine Kraftübung, die mit einer Langhantel oder ähnlichem Gewicht ausgeführt wird. Beansprucht werden, je nach Griffweite unterschiedlich stark, die Delta-, Kapuzen-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Aufrechtes Rudern ist eine Mehrgelenksübung, da sie mehrere Muskelgruppen auf einmal beansprucht. == Übungsbeschreibung == Ein...